ارزش غذایی انواع خاویار؛ بررسی کامل مواد مغذی در ۲۰ گرم خاویار

مقدمه

خاویار یکی از ارزشمندترین خوراکی‌های جهان است که علاوه بر طعم بی‌نظیر، سرشار از مواد مغذی و فواید بی‌شمار برای سلامتی است. اما دقیقاً چه ترکیباتی در خاویار وجود دارد و مصرف ۲۰ گرم خاویار چه مقدار پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین می‌کند؟ در این مقاله، ارزش غذایی خاویار را به‌طور کامل بررسی می‌کنیم تا بدانید این خوراکی لوکس چه مزایایی برای شما دارد.

ارزش غذایی انواع خاویار در ۲۰ گرم

برای درک بهتر خواص و فواید خاویار، ابتدا به جدول ارزش غذایی آن در هر ۲۰ گرم نگاهی بیندازیم:

1.جدول ارزش غذایی خاویار بلوگا(20گرم)

خاویار بلوگای درجه یک در ظروف دژاردن

درصد نیاز روزانه(تقریبا)مقدار در 20 گرمترکیب
9%4.5گرمپروتئین
25-30%500-700میلی گرمامگا3
30%
90 میلی گرمکلسترول
10%240 میلی گرمسدیم
13%120 میکرو گرمویتامینA
140%3.5میکرو گرمویتامینB12
12%1.2میکرو گرمویتامینD
6%1میلی گرمآهن
2%20میلی گرمکلسیم
4%2.8 گرمچربی کل

ویژگی ها:سرشار از B12وامگا3 ،مفید برای سلامت مغز و قلب.

2.جدول ارزش غذایی خاویار آسترا(20گرم)خاویار آسترا در ظروف دژاردنخاویار آسترای طلایی درجه یک در ظروف دژاردن

درصد نیاز روزانه(تقریبا)
مقدار در 20 گرم
ترکیب
8.5%4.2گرمپروتئین
22-27%450-650میلی گرمامگا3
28%85میلی گرمکلسترول
9%230 میلی گرمسدیم
12%110میکرو گرمویتامینA
130%3.2میکروگرمویتامینB12
10%1میکروگرمویتامینD
5%0.9میلی گرمآهن
2%18میلی گرمکلسیم
4%2.6گرمچربی کل

ویژگی ها:طعم آجیلی،منبع غنی از پروتئین و ویتامینB12

3.جدول ارزش غذایی خاویار بری(20گرم)

خاویار سیبری درجه یک در ظروف دژاردن

درصد نیاز روزانه(تقریبا)
مقدار در 20 گرم
ترکیب
8.5%4.3گرمپروتئین
21-25%420-620میلی گرمامگا3
27%80میلی گرمکلسترول
9%220میلی گرمسدیم
11%105میکروگرمویتامینA
125%3.0میکروگرمویتامینB12
9%0.9میکروگرمویتامینD
4.5%0.8میلی گرمآهن
1.5%15میلی گرمکلسیم
3.8%2.5گرمچربی کل

ویژگی ها:پروتئین بالا،چربی کمتر،انتخابی مقرون بصرفه با ارزش تغذیه ایی بالا.

4.جدول ارزش غذایی خاویار سورگا(20گرم)

خاویار سورگا درجه یک در ظروف دژاردن

درصد نیاز روزانه(تقریبا)
مقدار در 20 گرم
ترکیب
9.2%4.6گرمپروتئین
27-32%550-750میلی گرمامگا3
32%95میلی گرمکلسترول
10%250 میلی گرمسدیم
14%130 میکرو گرمویتامینA
150%3.8میکرو گرمویتامینB12
13%1.3میکروگرمویتامینD
7%1.2 میلی گرمآهن
2.2%22میلی گرمکلسیم
4.5%3.0میلی گرمچربی کل

ویژگی ها:نایاب تر،امگا3بالا،مناسب برای سلامت پوست و قلب.

5.جدول ارزش غذایی خاویار الماس(آلبینو)(20گرم)

خاویار آلبینو درجه یک در ظروف دژاردن

درصد نیاز روزانه(تقریبا)
مقدار در 20 گرم
ترکیب
9.4%4.7گرمپروتئین
30-35%600-800میلی گرمامگا3
33%98میلی گرمکلسترول
10.5%260میلی گرمسدیم
15%140میکروگرمویتامینA
160%4.0میکروگرمویتامینB12
14%1.4میکروگرمویتامینD
7.5%1.3میلی گرمآهن
2.5%25میلی گرمکلسیم
5%3.2گرمچربی کل

ویژگی ها:کمیاب ترین خاویار دنیا،امگا3بسیار بالا،لوکس ترین گزینه موجود.

چگونه خاویار اصل و باکیفیت بخریم؟

اگر قصد خرید خاویار اصل را دارید، باید از برندهای معتبر و فروشندگان رسمی خرید کنید. راموز خاویار با بیش از20 سال سابقه در این صنعت، انواع خاویار بلوگا، آسترا، بری، سورگا و الماس (آلبینو) را با بالاترین کیفیت عرضه می‌کند. برای مشاهده محصولات و ثبت سفارش، از لینک خرید خاویار دیدن کنید.
نتیجه‌گیری

خاویار یکی از مغذی‌ترین و ارزشمندترین خوراکی‌ها در دنیاست که فواید بی‌شماری برای بدن دارد. مصرف ۲۰ گرم خاویار مقدار قابل‌توجهی پروتئین، امگا ۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین می‌کند و تأثیر مثبتی بر سلامت قلب، مغز، پوست و سیستم ایمنی دارد. اگر به دنبال یک خوراکی لوکس و پرخاصیت هستید، خاویار یک انتخاب ایده‌آل است.

آیا تا به حال خاویار مصرف کرده‌اید؟ تجربه خود را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید!